◆セルフケアって何ですか？

「自分で」「自分の身体を」「ケアする」ことです。

誰かの手を借りるのではなく、自分の手や道具を使って、自分の身体を自分でケアをするのが「セルフケア」

 

例えば・・・

  • 洗顔後に美容パックを付けて肌をきれいにする
  • お風呂で髪をトリートメント剤でパックする
  • 伸びてきた爪を切る
  • かさかさの手にハンドクリームを塗る

これらもセルフケアです。

 

当店では、ご自身の体にある「リンパ」を「ご自身でケアする」リンパセルフケアをご案内しております。

◆小さな気づき　「良くなったかも」

1回、2回使っただけでは化粧品の効果が分からないのと同じで、体のリンパセルフケアを行う場合も、1回のケアで良くなった変化を感じる方、感じにくい方、それぞれあります。

また、自分以外の誰かが見ているわけではありませんので、ちょっとした変化に気づきにくい事もあります。

 

だからこそ、まずは１週間続けてみましょう。

１回行う毎に、「ちょっとした変化」を感じることが大切です。

「ちょっとした変化」

例えば・・・

  • 目の周りがすっきりした気がする！
  • 肩まわしが楽にできる気がする！
  • 姿勢が良くなった気がする！
  • 腰が楽になった気がする！
  • 自転車を楽にこげる気がする！

このような小さな「気づき」がセルフケアを行う上でとても大切です。

◆習慣化には２１日間かかる

小さな「気づき」を２１日間続けてみましょう。

その頃には、セルフケアが習慣化して「やるのが当たり前」「セルフケアをすると落ち着く」といった意識が芽生えます。

習慣化してしまえば、セルフケアを行うことが「顔を洗う」「歯磨きをする」といった事と同じように、やって当たり前の事になり、あなたの体はどんどん良い方へと変化してきます。そう、毎日歯磨きをすれば虫歯にならない、といったような良い変化と同じ。

「毎日リンパセルフケアをしたら体が軽い！」

体の痛みで辛かった毎日が、嘘みたいに楽になりますよ！

◆正しいやり方ですか？

せっかく習慣化したのに、良くなった感じがあまりしない・・・

そんなお声もちらほら。

 

ちょっと待ってください。

思い当たる事、ありませんか？

 

例えば・・・

  • テレビでやっていたのを見よう見まねでやってみました。
  • YouTubeを見ながらやりました。
  • 健康雑誌に載っていたのを見ながらやってみました。
  • 健康DVDを見ながらやってみました。

確かにこれらは、プロの指導者が発信したもの。内容は正しいものです。

でも、これらに足りないものは、

「正しく真似できているのか」という視点で、指導者から客観的に、あなたの実践している姿を見てもらう事ができません。

間違えたやり方をして、正しく「やったつもり」では効果は出にくいのです。

 

リンパセルフケアでのよくある間違いは・・・

  • 耳たぶや、肩を回す方向が逆だった！
  • 力を入れすぎていて、リンパが流れにくくなっていた！

「正しく見てもらうって大事ですね。指導を受けるべきだった・・・。」

「だんだん動作を手抜きして、間違えたやり方に変わってしまった・・・。」

よくあるパターンです。

 

でも大丈夫！

当店では、そうならないように、あなたをサポートする事ができます。

◆コロナウイルス感染が心配でも学べます

「セルフケアの正しい方法」

「正しく出来ているかのチェック」

「２１日間習慣化するまでのサポート」

が受けられる

「オンラインで参加するセルフケア講座」

をご用意しております。

【オンラインで参加するセルフケア講座】

パソコン、スマートフォン、タブレットなどを使用して、ご自宅にいながら講座を受けられる「セルフケア講座」をご用意しております。

【オンラインで参加するメリット】

◎電車に乗る事もなく、知らない誰かに会う事もありませんので、コロナウイルスに感染する心配がありません。マスクを付けずにセルフケアを実践できますので、より体の変化が分かりやすくなります。

 

◎ご自宅で受けられるから、お店まで行く移動時間を考えなくてすみます。

 

◎１畳分くらいのスペースがあれば、セルフケアは行えます。ヨガマットや大き目のバスタオルを敷いて、ご参加ください。

パソコン画面を通じての講師とのやり取りは、慣れてしまえばとても簡単です。

講師側からも、参加者の正しい姿勢、正しい手技、体の変化を画面を通じて確認ができます。実際にサロンでお会いしながら講座を受けるのと、ほぼ変わらぬ学びを受ける事ができますのでご安心ください。

◆オンライン対応セルフケア講座メニュー

「zoom」というオンラインシステムを利用して、セルフケア各講座を開講いたします。

詳細は各講座ページをご覧ください。

 

【zoomの利用方法】

各講座にお申込みいただき、ご予約が完了しましたら、当店よりzoom招待状をお送りいたします。

参加当日、５分前になりましたら、お送りしたzoom招待状をクリックしてください。

「コンピュータでオーディオに参加」というボタンを押して、そのままお待ちください。

 

詳しい操作方法は下のURLをご覧ください。

https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

※zoomアカウントの登録は必要ありません

◆さあ！一緒にチャレンジしましょう！

オンラインで安心して学ぶことができる、この便利な環境を活かして、リンパセルフケアを生活に取り入れてみませんか？

リンパセルフケアで笑顔になれるあなたのために、心を込めてリンパセルフケアをお伝えいたします。

 

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