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捻挫など足首の怪我を予防しよう!足指ワイワイ体操

こんにちは!

埼玉県戸田市のリンパケアルームLead石田です。

 

上の動画のように、

【両足をそろえて、踵、つま先を床に付けたまま座れますか?】

 

ほとんどの方が、

【踵を浮かせて】なら【座れる】

踵を床に付けたまま座ろうとすると、後ろに転んでしまいます。

 

理由は、「足首まわりの筋肉が固い」

その原因として考えられるのは、

●元々の足首周りの筋肉の柔軟性が低い

●スポーツで足首の捻挫や、ふくらはぎの肉離れなど、怪我をしていた

●怪我をした後の筋肉ケアが不十分で、柔軟性が低下している

●偏平足、外反母趾といった症状がある

などが考えられます。

 

さとう式リンパケアで改善するとしたら、

☆足首ワイワイ体操(長母指屈筋、ヒラメ筋)

☆シェー体操(大腰筋)

この2つを行います。

 

例えば、繰り返す捻挫を予防するために、とても有効なセルフケアとなっています。

足首に不安のある方にはぜひ試していただきたいです。

他にも膝下ケア、などもありますが、

まずはこの2つを徹底してやってみましょう!

 

 

セルフケア動画ページにて、行い方をシェアしております。

ぜひご覧になり、お試しくださいね♪