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腰痛が辛い。なかなか治らない。そんな方にやってほしいリンパセルフケアとは

埼玉県戸田市リンパケアルームLead石田です。

 

腰痛がなかなか治らなくてお困りの方に、お勧めのセルフケア。

 

【シェー体操】

見た目、簡単そうですが、ちょっとコツがあります。

 

●腰は反らさず、骨盤を後傾させて、猫のように少し丸まります。

●「大腰筋」を意識して、身体全体が【揺れる】のを感じてください。

●肘を90度に曲げた時、顎を上げ目線を小指に向けると、屈筋が揺れやすくなります。

●脚は小さく動かします。

 

 

☆治療院に通っても、直ぐに痛くなる。

☆痛くても病院に行く時間がない。

☆痛い時に限って治療院の予約が取れない。

 

そんな時はセルフケアを実践しましょう。

 

正直に言うと…セルフケアをしていれば、そもそも筋肉のコリが原因の腰痛は起こりませんので、治療にかかる時間やお金を

「もっと楽しいことに使える!」

 

治療院に通う生活から脱出しましょう!

 

セルフケアを一度学んでしまえば、永遠に自分のスキルになりますよ!