フェイシャルケアでアンチエイジングを叶えよう!

身体の疲れをスッキリ解消する、リンパケアルームLead石田です。

 

第4回 フェイシャルケアでアンチエイジングを叶えよう!

 

この回は実践型です!一緒にやってみましょう!


アンチエイジングを叶えよう


LINEリンパセルフケア講座の第1回、第2回でお伝えしたセルフケアはお試しになりましたか?

マイペースで続けていらっしゃいますか?

 

いいんです!まだやっていなくても!

まだ試していなければ、今からチャレンジしてみましょう!

 

今回ご紹介するセルフケアは、女性なら誰もが思うであろう・・・

アンチエイジング

 

若さを取り戻したい!

綺麗になりたい!

これらの願いを少しでも叶えるために、

お顔のエイジングケアを一緒にやってみましょう!


耳たぶまわし、覚えていますか?


さて。お顔をケアする前にやっておくことがあります。

 

耳たぶまわし

 

耳たぶの付け根をつまんで、後ろまわしをします。

小さく優しい力でまわすのが効果的☆

耳たぶまわしだけでも、お顔がスッキリしてくるのが分かりますか?


お顔を上から下へとなでていきます


次にお顔の引き上げ!リフトアップをしていきます。

 

リフトアップというと、下から上に向かって押し上げるイメージが一般的です。

 

ですが・・・ここで注意!

リンパセルフケアはその逆!です。

上から下に!

手を押し付けずに力を抜いて、やさしくなでていきます。

①こめかみあたりから、あご(顎関節あたり)に向かって

上から下へと優しく撫でおろします。

右手でなで下ろしたら左手で・・・左右交互に手を動かします。

 

4~8回、なでおろすといいですね☆

 

②頬骨からあご(顎関節あたり)に向かってなで下ろします。

 

①と同じように、手の力は抜いて行ってくださいね!

4~8回を目安になでていきましょう。

③口元からあご(顎関節あたり)に向かって、なでていきます。

 

4~8回を目安になでていきましょう。

④あごを引くと、二重顎になりますね。

その二重顎になりやすい部分を顎関節あたりにむかってなでていきます。

少しあごを上げるとやりやすくなります!

 

4~8回を目安になでてみましょう。

⑤首から鎖骨の下あたりまで、なで下ろしてみましょう。

 

鎖骨には、鎖骨下静脈という、心臓へ血液を戻す血管があります。

そこへ老廃物を流し込むようなイメージで行いましょう。

 

4~8回くらいを目安に行います☆

まずは、なんとなく「こんな感じかな?」でOK!

難しく考えずに、気持ちを楽にして行ってみてくださいね!

 

片側が終わったら、左右差をチェック!

お顔がスッキリするのと同時に、首が長くなったのが分かりますか?

 

反対側も同じように行ってみましょう!


腕をくるくるします


肘を肩の位置で90度に曲げます。

力を抜いて、うしろへくるくる回します。

この時、少しだけあごを上にあげてやってみましょう!

 

このように腕をまわすと、老廃物が鎖骨下静脈へ流れていきやすくなります。

 

8回×4セットを目安に、疲れない程度にやってみましょう!


「こんな感じ?」でいい


正しく出来ているのかな・・・?

間違えてたらどうしよう・・・。

 

と思わなくても大丈夫です!

 

だいたいこんな感じかな☆でOK!

 

鏡を見て

スッキリ!あごラインやほっぺたがリフトアップしたかも!

目がぱっちりひらく!

目じりのしわが消えたかも!?

肩こりが楽になったかも!?

など、お顔から肩、腕がスッキリとむくみが解消して楽になった!と感じる事ができていれば、ケア大成功です!

さあ、いかがですか?

むくみがスッキリしてきましたか?

 

お顔のリンパセルフケアは、朝や夜の化粧水をつける時にやってみてもいいですね!

後は

・お風呂の中

・テレビを見ながら

・お布団に入ってから寝る前

など、お時間を有効に使ってリンパセルフケアを楽しくやってみてくださいね!

 

よく変化がわからない、

やり方がイマイチわからない、

などございましたら、お気軽にメッセージを送ってください!

 

また、やってみたご感想もいただけると、とても嬉しいです!

LINEメッセージにてご感想を送ってください。

いただいたご感想を、必要としている方へシェアさせていただきます!

 

次回は、最終回です。

リンパセルフケアでご自身の未来がどう変わっていくのか。

ぜひお楽しみに!

 


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