身体の疲れをスッキリ解消する、リンパケアルームLead石田です。

カチカチの肩の筋肉。

「肩がこるな・・・」

と思ったとき、ほとんどの方は

「肩をもむ」

と思います。

それで治ったこと、ありますか？

私は揉んで揉まれて、肩こりが治ったことは・・・ありません。

このブログを読んでいる方には、もしかしたら治った方がいるかもしれません。

または、良くなっても、またすぐに痛くなる、という感じでしょうか？

痛みの原因と結果

よく例えられるのは「雨漏り」

床が水で濡れている。

だから床を拭いてみる。

拭いても拭いても、水がしたたり落ちてくる。

水で濡れた床は「結果」であり、「原因である屋根の穴」をふさがない限り、床は濡れたままである。

痛みの結果ばかり見て、その痛みの原因を何もしなければ、痛いままである。

では、肩こりの「原因」と「結果」は？

その前に、肩こり筋肉を見てみましょう。

肩がこる時に痛む場所、筋肉のイラストで何となくお分かりいただけますか？

僧帽筋（そうぼうきん）や菱形筋（りょうけいきん）といった「重い頭を支える筋肉」が痛くなるわけですが、過度に緊張して痛む・・・というよりは、頭の重さや他の部位の筋肉に「引っ張られて痛い」、と言った方が正解です。

パソコンやスマホを見ている時って、頭が下に下がってうつむきますよね。

僧帽筋や菱形筋が、うつむいて下がる重い頭に引っ張られ、そして支えている。

それが長時間続けば、それだけ筋肉が引っ張られて痛みが起こってしまう。

だから、僧帽筋や菱形筋の痛みは「結果として痛みが起こっている」

じゃあ、重い頭が下がった時に緊張している筋肉（原因）はどこなの？

上の二つの写真を見てください！

背中が丸い・・・こんな姿勢でパソコンやスマホを使っていませんか？

この姿勢で重い頭を筋収縮する事で支えているのは

胸と腕！！！

背中を丸めるのは、胸の筋肉をグッと縮めることで丸まります。。

そして見落としがちなのが、「腕！」です。

スマホを持つ腕、パソコンに置かれた腕・・・

両方とも、肘を曲げて力こぶの筋肉を使っていますよね！

そんなの、意識したことなかった！という声、多いんです。

肩こりの原因は、腕の「力こぶ」、胸の「大胸筋」、その二つを支える肩の「三角筋前側」

これらの縮む力が強くなり、身体の後ろ側の僧帽筋（そうぼうきん）や菱形筋（りょうけいきん）が頭の重さも加わり引っ張られてしまう。

過剰に引っ張られて姿勢を維持できなくなり、結果、痛みとして現れる。

わぁ。

特に腕のケアを見落とす方が多いです。

マッサージをしても肩こりが治りにくい、腕が痺れる・・・なんて時は、胸と腕のケアをお忘れなく！！

では、どんなリンパセルフケアの手技をしたらいいでしょうか？

それば、頭痛改善のケアとほぼ同じです。

＜例＞

・耳たぶまわし

・腕回し

・フェイシャル5ライン（首を念入りに）

・片手バンザイ

・バストアップ

・胸と腕のファシアケア（※ファシアケアはマスター養成講座にてレクチャーしています）

バストアップは腕のケアが入っていますから、必ずやってみましょう！

肩こりには、胸と腕の筋肉の緊張を取ってあげる事が、何よりのキーポイントです！

ぜひお試しくださいね！