セルフケアマスターの石田です。

お口のケア。

歯磨き

舌磨き

歯肉炎を防ぐ

口臭予防

これらを気を付けている方は多いと思います。

では、

舌の位置

を気にしたことはありますか？

普通に過ごしていて、「舌位（舌の位置）」を気にしたことはありますか？

この舌位、下がっていると、身体に悪影響を与えてしまう恐れがあります。

舌位が下がると・・・

• 口呼吸になる
• 風邪をひきやすくなる
• 唾液の分泌量が減る
• いびき
• 無呼吸症候群
• 誤嚥
• 歯並び

など、身体に良くない事が起こってしまいます。

あなたの「舌の位置はどこにありますか？」

正しい舌位は

舌先が前歯から離れて、上顎にふんわり触れている状態

口を閉じられるので、鼻呼吸が出来るようになります。

ウイルスの侵入を防ぎ、風邪の予防もできるようになるので、舌位を上げておくことは健康を維持するためにとても大切です。

舌位を上げるために、あによべ体操をやってみましょう。

これは、みらいクリニック今井医師考案のあいうべ体操を参考に、さとう式リンパケアの佐藤医師がアレンジしたセルフケア体操です。

あによべ体操を、一日30回くらいやってみましょう。

スピードは速くてもゆっくりでも大丈夫！

「あによべー」と声に出して行うと、息を吐きながら出来るので効果的です。

大人から子供までできるセルフケア。

お子様の歯並びや姿勢が気になる方も、ぜひ親子で一緒に行ってみてください！

舌位を上げて、毎日健康に過ごしましょう！

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